Gewohnheiten bestimmen, wer wir sind.
Aber warum ist es so schwer, aus alten, ungeliebten Gewohnheiten auszubrechen und neue zu schaffen, die uns besser gefallen?

Und was ist der ultimative Trick um endlich die Marotten auszumisten, aufzuhören zu prokrastinieren und get Shit done?

Der Hauptfehler liegt darin, dass die meisten Leute denken, es ginge um Motivation und Disziplin.

Die Forschung zeigt aber, das Motivation eine Bitch ist - keine Motivation ist auf Dauerhoch
(hast du vermutlich auch schon erfahren).

Viel entscheidender ist es, für machbare Schritte zu sorgen, die Veränderung bewirken und diese in deinen Alltag einzuweben, so dass sie so normal werden wie das tägliche Zähneputzen.

Umso kleiner der Aufwand, desto leichter der Einstieg in neue Gewohnheiten. Darum deine heutige Frage dazu:

Was kannst du
in 30 Sekunden für ein Ziel, einen Herzenswunsch täglich tun? 

Beispiel, wenn du dich - wie ich - auch im Alltag häufiger bewegen willst:
Während du morgens zuhause auf deinen Kaffee wartest,
mach Liegestützen bis die Maschine mit dem Kaffee durch ist.

Machst du das nun jeden Morgen,
kommt da ganz schön was zusammen. 

Wenn ich beispielsweise irgendwo anstehen muss,
mache ich Stretching- / Haltungs- oder Atemübungen

(da gibt es genügende, die man ohne grosse Show machen kann und wenn's dann halt doch wer mitkriegt: So what.
Ich mach ja nicht gleich Downward Facing dog in their face). 

;)

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Herzlichst Nicole